Mi camino hacia el bienestar no se limitó únicamente al espacio terapéutico.
Con el tiempo, me di cuenta que la incorporación de hábitos saludables también era fundamental para mejorar mi ansiedad. Por eso, sumé una serie de prácticas a mi vida diaria que me ayudaron a encontrar equilibrio y paz interior.
Mi experiencia con la ansiedad no solo marcó mi vida personal, sino que también transformó mi enfoque como profesional de la psicología.
Las herramientas que me ayudaron a superar mi propia ansiedad ahora forman parte integral de mi trabajo con mis consultantes.
Por eso,propongo un enfoque holístico donde se fusionan las intervenciones de la terapia tradicional con diferentes áreas del bienestar.
Esto me permite ofrecer un acompañamiento integral que va más allá de la mente y que se centra en la persona como un todo:
Asanas y movimiento consciente: Incorporo ejercicios de yoga y movimiento consciente que ayudan a liberar la tensión física y emocional y a conectar con el cuerpo en el presente.
Respiración consciente: Enseño técnicas de respiración profunda que ayudan a calmar la mente, reducir el estrés y la ansiedad, y promover la relajación profunda.
Escritura terapéutica: Propongo ejercicios de escritura que te ayudan a expresar tus sentimientos y poner en palabras lo que sientes.
Actividad física: Siempre recomiendo a mis consultantes que sean activos físicamente y combatan el sedentarismo con rutinas simples pero efectivas.
Mindfulness: Ayudo a mis consultantes a desarrollar la capacidad de vivir en el presente, de ser más conscientes de sus pensamientos y emociones, y de aceptarlos sin juzgarlos.
Alimentación saludable: Brindo orientación sobre la importancia de una dieta nutritiva y equilibrada para el bienestar mental y físico.
Higiene del sueño: Ayudo a mis consultantes a establecer una rutina de sueño regular que les permita descansar mejor y mejorar su estado de ánimo general.
Practicar la gratitud: Ser agradecido ofrece un cambio de perspectiva hacia nuestra vida, construyendo más humildad, felicidad y plenitud.
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